因为从我们摄入咖啡因，大消到它通过消化道吸收入血并达到峰值（也就是血浆咖啡因浓度峰值），通常需要30-120分钟不等（存在个体差异）。
因此，息刚睡前马上喝，貌似不影响入睡速度。
但是，任正就像前面说的那样，一定会影响你的总睡眠时长、深度睡眠的持续时间，以及这一晚的睡眠效率——睡眠的质和量都会打折扣。
这个研究的局限性在于，非表法接上述结论可能更适用于咖啡因饮品摄入量不算太多的小伙伴。
毕竟，美国那些每天好几杯咖啡/奶茶“吨吨吨”的小可爱们，美国对咖啡因已经产生了一定程度的耐受，也就相对不太容易因为临近就寝时间几个小时喝咖啡/奶茶就导致入睡难。
日常饮食中还有很多咖啡因的“隐形供应商”尽管你可能因为已经耐受咖啡因而不那么影响你的困意，坑杀还是想劝告你一句：坑杀咖啡/奶茶，适量就好，千万别上瘾。